A veces nos centramos en nuestra alimentación sólo para adelgazar, pero también es importante tener en cuenta otros aspectos que, indirectamente, nos harán más felices. Hoy te contamos qué alimentos puedes comer para sentirte más feliz y seguro de ti mismo. Nos lo agradecerás, ya verás:
Alimentos con Vitamina B
La falta de este tipo de alimentos afecta al sistema nervioso y, en consecuencia, a nuestro estado de ánimo, así que no te olvides de incluir en tu dieta frutas cítricas, cereales fortificados, legumbres o levadura de cerveza. Te darán energía y un empujón a tu estado de ánimo.
Frutas y verduras
Sin duda, son obligadas en cualquier dieta y se agradece, porque son sanas, frescas y hay un montón para elegir. Su gran variedad es su éxito, así que procura cambiar a menudo entre diferentes frutas. Aseguran que la fruta de la felicidad es, según diversos estudios, el plátano, pero combínalo con otras.
Alimentos ricos en proteínas
En el momento adecuado, es muy recomendable comer carne, pescado, leche y derivados. Contienen grandes cantidades de zinc y mejorarán un posible estado depresivo en el que estés.
Dulces (con control)
Es evidente que comer dulces nos gusta, pero lo que no has de hacer es atiborrarte como un loco. Por ejemplo, come una onza de chocolate al día, será tu pequeño capricho y no te afectará a tu dieta.
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Créditos: CromosomaX